18 de julho de 2012

A falta de exercício físico é um factor de risco de mortalidade tão importante como o tabaco e obesidade



Um novo estudo na prestigiada revista The Lancet mostra o grande impacto da falta de actividade física na nossa saúde - e como sua relação com a mortalidade pode ser comparável ao de fumar.


Investigadores do Brigham and Women's Hospital e da Harvard Medical School descobriram que não praticar exercício moderado, 150 minutos por semana (o recomendado pelo Centers for Disease Control and Prevention), estava associado a 5,3 milhões de mortes no mundo em 2008 - cerca de 9% do todas as mortes.

"Com a eliminação de inatividade física, a expectativa de vida da população mundial poderia aumentar em 0,68 anos," os investigadores escreveram no estudo. "Estes dados fazem da inatividade física um factor de risco semelhante ao estabelecido para o tabagismo e obesidade". Os investigadores observaram que os adicionais 0,68 anos parecem pouco porque essa valor foi calculado tendo em consideração tanto indivíduos activos com inactivos.

A equipa analisou estudos anteriores sobre os efeitos do exercício no risco de várias doenças. Eles descobriram que não praticar os níveis de exercício recomendados foi a causa principal de 6 a 10% de doença cardíaca coronária, cancro da mama, cancro de cólon e casos de diabetes tipo 2 em todo o mundo. Especificamente, não atendendo os níveis de exercício recomendado foi associado com 6% dos casos de doença cardíaca coronária, 7% dos casos de diabetes tipo 2, e 10% de cancro de cólon e de mama.

O CDC recomenda que os adultos tenham pelo menos 150 minutos por semana de um exercício aeróbio moderado - como caminhar rapidamente - além de dois ou mais dias de atividades de fortalecimento muscular. Uma outra combinação recomendada é de 75 minutos por semana de exercício aeróbico vigoroso - como correr - juntamente com dois ou mais dias de atividades de fortalecimento muscular. Mas  não é necessário fazer todos os exercícios que em uma única sessão: O CDC diz que fazer um pouco de cada vez pode ajudar a atingir os níveis de actividade física recomendados.

4 comentários:

  1. Excelente. Nada que já não fosse do conhecimento geral, mas anyway pode abrir os olhos a muita gente.


    Abraço e continua a postar

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  2. Estamos a falar de "The Lancet". Só isso diz tudo. E agora pergunto eu: quando é que a malta começa a prestar atenção ao que os profissinais da área tão fastidiosamente apregoam? Quando é que o Ministério da Saúde começa a olhar seriamente para este tipo de estudos?

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  3. Podes colocar o titulo do artigo, ou o link para o mesmo? obrigado, dava-me jeito!

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    1. http://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(12)61031-9/abstract

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