12 de fevereiro de 2015

Síndrome pré-menstrual: apetite por doces e sintomas associados


As mulheres sentem grandes mudanças no seu corpo ao longo do ciclo menstrual, e a fase mais crítica é mesmo o período que antecede a menstruação. Aqui normalmente o apetite por doces dispara, a retenção de líquidos atinge o desconforto em muitos casos, e as flutuações de humor são as que todos sabemos (principalmente os homens...). São várias as vezes que me perguntam porquê, e hoje foi mais uma dessas vezes. Porque não escrever um artigo breve sobre isso?

4 de fevereiro de 2015

Seminário "Mitos em Nutrição Desportiva e Clínica" - 15 de Março, Lisboa

No próximo dia 15 de Março vai ter lugar o Seminário "Mitos em Nutrição Desportiva e Clínica", comigo e com os meus amigos Pedro Bastos e Filipe Teixeira. Conto convosco :)


3 de fevereiro de 2015

Certificação em Nutrição Desportiva - Porto

Já na sua 6ª edição, desta vez levamos a Certificação Internacional em Nutrição Desportiva até ao Porto.

CERTIFICAÇÃO em NUTRIÇÃO DESPORTIVA | Porto (Gaia)
WellXProSchool | NutriScience | Tudor Bompa Institute

28 de Março a 24 de Maio | 48 horas | 9,6 UC

Mais informações em http://www.wellxproschool.com/Page/Details/84 ou através do email geral@wellxproschool.com



2 de fevereiro de 2015

Dietas de restrição calórica, apetite por doces, e serotonina: existe ligação?


Não é fácil manter uma dieta de restrição calórica, e o andar de cima (cérebro) é um dos mais afectados quando decidimos entrar em privação de livre e espontânea vontade. Aqueles cravings por açúcar e hidratos de carbono refinados, irritabilidade, ansiedade... Tudo isto são sintomas comuns que ouvimos muitas vezes relatados. Será apenas uma questão de força de vontade? Ou haverá algo de neurofisiológico em tudo isto? Um estudo acabadinho de sair do forno traz uma possível explicação para a mesa. A privação energética provoca reduções nos níveis plasmáticos de leptina, nada de novo [link], e também de tripfonano. Este último é o aminoácido percursor da serotonina, um neurotrasmissor de relaxamento e bem-estar [link].