31 de março de 2015

Apetite por doces? Vá dar uma volta...


O efeito do exercício a nível do apetite está bastante estudado e sabe-se que a actividade física reduz a "necessidade" (ou vontade) de alimentos de elevada densidade energética. Basicamente, junk food. Uma equipa de investigadores da Universidade de Innsbruck, Áustria, mostrou que apenas 15 min de caminhada a intensidade moderada é suficiente para reduzir os cravings por doces quando somos expostos a stress [link]. E o que pode ser mais stressante do que distingir cartões de uma cor, com o nome de outra cor escrito? (Stroop test). Tentem porque não é fácil...

Na verdade não são resultados surpreendentes pelos efeitos que reconhecemos ao exercício no que respeita à modelação de neurotransmissores e neuropétidos de saciedade/prazer. As implicações práticas? Bem... Se os cravings se estão a instalar, vá dar uma volta. 15 min a andar rápido parece suficiente segundo este estudo. Não se espera que isso vá aumentar a fitness, performance atlética, ou o que quer que seja... É apenas para não atacar o chocolate. Pode parecer parvo, mas é uma estratégia bem mais interessante do que ficar à espera que passe... porque não passa.

Sem comentários:

Enviar um comentário